第16章 另闢蹊徑,找個指導(第1/2 頁)
對於年輕的羅斯而言,背靠背比賽,對於體能的消耗是一個巨大的挑戰。 對於何西蒙而言,屁股後面有這麼一個破系統督著,同樣是一個不小的挑戰。 結束公牛隊上午的常規訓練之後,何西蒙在阿蘭的帶領之下,徑直回到了自己的別墅。 母親布倫達已經給羅斯準備好了午餐:蜂蜜麵包+一塊戰斧牛排! 搞定午餐之後,何西蒙回到自己的房間,準備午覺。 不要相信外國人從來不午睡的論調! 事實上,聯盟很多球員,都保持著每天午睡的習慣。 一方面,是這些球員大部分都會早起訓練。 另一方面,則是因為比賽都在晚上進行,打完比賽,收拾完,回家睡覺,往往都會比較晚。 所以很多球員都會中午睡1-3個小時,以彌補缺失的睡眠,同時也是快速恢復體能,為晚上的比賽做好準備。 毫無疑問,充足的睡眠,是恢復體能最佳的途徑,沒有之一。 不過,何西蒙在正式午睡之前,先召喚出了腦海中的那個破系統。 “催命系統,我問你,你有沒有能夠幫助我迅速提升三分球命中率的辦法?” “最強籃球續命系統!宿主,我提醒你很多次了啊?你不要敬酒不吃吃罰酒!” “叫什麼無所謂,名字嘛,代號而言!正事要緊!你說說,怎麼提高?” “哼!最簡單的辦法,自然就是用能力值來兌換。史蒂夫科爾、雷吉米勒、雷阿倫、BJ阿姆斯特朗、戴爾庫裡、阿蘭休斯頓……不管是已經退役的射手,還是現役的射手投籃包,系統商城裡面都有。不過,你這13點能量值,一個都換不了。也就只能用10點能量值去抽獎,看看能否抽到一個三分球類的技能包……” “昨天的新手包裡面,沒一個是有關於三分球的!” “那是!抽獎嘛,賭的是一個機率,玩的是一個心跳!” “算了,你還是自己跟自己去玩吧!你滾吧!” “你神經病啊?讓我來就來?讓我走就走?我不要面子的啊?” “你一個破系統要什麼面子!滾!” 說著,何西蒙強行將系統從自己的腦海裡面踢了出去…… 睡了兩個小時的午覺之後,何西蒙起床,開始下午的訓練。 職業球員的生活遠比球迷們想象中的要更加枯燥。 如果不用出席一些商業活動的話,他們的日常,就是起床了訓練,訓練完了睡,睡醒了繼續訓練。 強度不用很大,但是必須保證肌肉始終處於不斷強化的狀態。 對於自己的強項,需要不斷鞏固。 對於自己的弱項,需要不斷提升。 何西蒙現在最迫切的,就是想要提升羅斯的三分球投射能力,讓羅斯變得更加全面的同時,減少對膝蓋、腳踝等部分的磨損。 所以,今天下午的訓練內容,何西蒙還是專注於外線三分的投射。 對於三分投籃姿勢,何西蒙選擇在德納格羅推薦的“標準式投籃動作”和庫裡式的“未來標準投籃動作”之間進行反覆比較。 發現了幾個問題。 首先是腳步的問題。 老一輩的標準三分投籃動作,接球的時候一個步伐,叫做 Step-in Shot。簡單來說,就是左腳第一步落地的時候接球,右腳第二步轉髖蹬地,發力起跳出手。 這個動作的優點是一二出手,動作清晰流暢,平衡度高,易掌握,但缺點是整套流程偏慢,容易防守者追上來干擾。 庫裡為了儘可能縮減接球到出手的時間,採用的腳步,叫做The Hop。這個動作的關鍵點,就是左右腳不再一和二的關係。而是左腳提前墊出,接球的瞬間,右腳已經到位,不再用單獨轉髖蹬地,而是接球的同時,雙腳同時發力,直接就可以出手! 其次是出手的問題。 出手和腳步是配套的。 老一代的外線射手,標準的出手動作,是接球之後先往下蹲,然後拔起,在最高點出手。這個出手動作叫做Two Motion Shooter。這個投籃動作,對於射手的身體素質要求非常高,節奏感要求非常強,在比賽中對體能的消耗也很大。 庫裡配合The Hop的腳步,出手動作也進行了最佳化。球沒有跟著身體下沉再拔起來這個動作,而