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法……”這位老師點了點頭，用急迫的眼神望著我，“是啊，真的沒有時間鍛鍊身體，但這個方法我回去一定要試一試。”

其實，最好的養生方法，一定是能夠讓你隨時隨地都可以輕鬆鍛鍊的。你看，每天你再忙，晚上總會抽空看一眼電視吧，那麼，看電視的時候，你就別躺進沙發了，而是站著輕微旋轉腰部。還有，你在等車、午餐排隊、乘坐電梯的時候，都可以輕微旋轉腰部。在家裡或身邊沒有熟人的時候，旋轉的幅度可以稍微大些，感覺自己的腰部是臺大功率的發動機，人體的腎精正透過腰部的微旋，而得以激發、啟用。而如果在大庭廣眾之下，旋轉的幅度可以微乎其微，“全憑心意用功夫”。所謂的“微動”絕非不動，其養生效果和大幅度的旋轉並沒有高低之分。整個腰部旋轉，不但讓人體深處的腎精得以生髮，而且還潤澤著體內的的肝脾肺腎。

那位中年老師回去後，每天只要有站的時候，就輕微旋轉腰部。三個多月後，他給我的郵箱裡寫來一封信：

“微旋腰部已經整整100天，現在，這已經成為我的下意識動作了。不知不覺中，時常不期而至的疲憊感消失了，逐漸感覺全身開始精力充沛，以前經常性的感冒、咳嗽、嗓子疼都好了。我相信，只要我堅持隨時隨地做下去，身體的所有不適都會有根本性好轉。”

《道德經》中說：“上士聞道，勤而行之；中士聞道，若存若亡；下士聞道，大笑之，不笑不足以為道。”也就是說，像太極微旋生精法這樣的養生道術，只要您堅持去做，就能嚐到健康的甜頭。

元氣虧了怎麼辦—八段微提養氣法

元氣調養好了，也就容易把五臟六腑的大多數功能修復好，對多數慢性疾病都有很好的調理作用。而八段微提養氣法就是生元氣的*，元氣一旺，人的精氣神就會“一榮俱榮”。

說來也很巧，我最初研究養生，是在我母親身上做的“實驗”，而且還一試成功。所以，此後我就時常對患者講養生方法，但他們總是認為我能夠“藥到病除”，就把我的方子視為珍寶，卻把我的養生忠告當成耳邊風了。

家裡老人年紀大了，很多病也就不請自來。《黃帝內經》上有句話，“百病皆生於氣也”。我仔細觀察母親身體狀況的點點滴滴，發現這句話的確是至理名言。有病的人容易氣短疲乏，都和體內元氣虛弱有關。母親年過六十後，氣短、自汗、胃下垂、脫肛等一大堆毛病找上門來了，但最大的痛苦則是便秘，她自己吃了很多潤腸通便的藥物也不管用。我給母親號脈診斷，發現真正的病根兒出在氣虛上，氣虛則腸道無力排便。當時我就在想，怎麼才能找到一種勝似藥物的方法給母親補養元氣呢？

後來，我從八百年前的中國道家養生術“八段錦”中，找到了大補元氣的不傳之秘：元氣潛藏在體內，就像一個氫氣球內充滿氣體，氣很容易下洩、渙散。所以，提升、收斂元氣，就是補養元氣的最好方法。

八段錦中有個“攥拳怒目增氣力”的養生法，簡單而有效：只要自己攥緊兩拳，那麼，全身就會不由自主地產生輕微的收斂、升提之意，您會覺得似乎渙散的氣息重新凝聚到一起，精神為之一振。難怪當代人有個口頭語叫做“提氣”，意思是很讓人振奮。

有人會覺得奇怪：這個養生法還有一個“怒目”的動作，難道讓人在攥拳的同時，還要發怒瞪眼嗎？您可千萬別誤會，在中國古代，怒目也常當振奮的意思講，如果人的元氣虛弱、渙散，整個人就會有種鬆垮、虛脫之像，而依靠振奮的怒目（即雙眼圓睜），就能產生振奮元氣的殊效！

“八段錦”是很多名老中醫用於自我養生的方法，安全而有效，所以，我就讓母親每天隨時隨地堅持練習這個“攥拳怒目增氣力”方法。為了更加方便母親練習，我把這個方法稍作改良，