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。合谷穴：位於手背第一第二掌骨之間，約第二掌骨中點，即“虎口”處。

。關元穴：位於肚臍下3寸處。

美麗俏佳人——都市女性完美保養

。足三里穴：位於外膝眼下3寸，脛骨前棘外約1寸。

。三陰交穴：位於內踝尖直上3寸處。

★緩解腦疲勞的食品專櫃

美麗俏佳人工作生活方式的不科學所引發的腦疲勞還要靠科學的生活方式來糾正。合理的膳食結構能夠避免50％的疾病。膳食科學的核心是均衡營養。工作疲勞時，可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃，或者吃一盤沙拉拌洋蔥，對恢復體能有功效。如果條件允許，每天除3次正餐外還應該吃3次點心。每天要吃點綠葉蔬菜和豆類食品。為了保持旺盛的體力和精神，每天至少要飲水2升。

下面是一些有助緩解大腦疲勞食品欄，美麗俏佳人一定要經常食用才好。

放鬆大腦的食品欄

要多吃富含鉀元素的食品。人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。

營養大腦的食品欄

要多吃富含氨基酸的食品。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。

全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。除全麥麵包、蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等也富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必需的營養物質。

醒腦茶

參茶材料：西洋參（或人參）9克，麥門冬9克，黃芪15克，桂圓15克，綠茶2小包。做法：將所有藥材加4碗水，以文火煮20分鐘；將綠茶包放入、泡5分鐘，

冷熱兼宜。

喝法：當茶飲用，不限時間，但因為有提神的功效，所以睡前3小時最好不要飲用。功效：增強腦力。迷迭香茶材料：迷迭香3～5克，搭配玫瑰花、馬鞭草、檸檬草、洋甘菊、菩提子、薄荷、茉莉花等。做法：將迷迭香裝入壺中，緩緩注入500毫升的滾水，迷迭香的香氣隨之飄散開來，放置約3分鐘後飲用。回沖第二次約要7分鐘，第三次大約要靜置10分鐘。

功效：增強腦力、緩解頭痛、防止脫髮等功效，還可促進血液迴圈。

補腦粥

桃仁紅棗粥材料：粳米100克，核桃6克，棗（幹）10克，白砂糖5克。做法：桃仁洗淨，去皮；紅棗洗淨，去核；粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，

撈出，瀝乾水分。粳米、桃仁同放鍋內，加入約1000毫升冷水，置武火燒沸，加入紅棗，改用文火煮45分鐘，調入白糖拌勻，即可盛起食用。功效：常吃可補腦補血，調節腸胃。

桂圓芡實粥材料：桂圓25克，芡實25克，糯米100克，棗仁20克，蜂蜜少許。做法：把糯米、芡實、桂圓、棗仁洗淨放入清水鍋中，燒開後文火煮半小時即可。

食前可調入蜂蜜，早晚兩次服用。功效：常吃健腦益智，益腎固精。

松子粳米粥材料：松子仁30克，粳米50克。做法：把洗淨的松子仁和粳米一起加入清水鍋中，武火煮開後，用文火煮半

第9節：Part02大腦的放鬆專櫃——疲勞的大腦要解放（4）

小時即可。功效：主治五心煩熱、失眠健忘，常吃還可滋陰益腎。

健腦菜

素炒菜花材料：菜花200克，木耳水發20克，黃花菜